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5 CLES POUR DÉSTRESSER

Mis à jour : févr. 14


Alléger votre vie en commençant par enlever le stress.

Le stress peut devenir très handicapant dans la vie.
Il existe des outils pour faire disparaître le stress.
Voici 5 moyens. Bien sûr, il faudra les intégrer dans votre quotidien si vous voulez obtenir des résultats.

1/ La respiration

En effet, c'est l'outil essentiel dans la maîtrise du stress.

Quand je parle de respiration, il s'agit de la respiration dite "ventrale".

Elle s'applique comme suit :

Placez une main sur votre ventre.

Inspirez, gonflez le ventre et expirez, dégonflez votre ventre.

Dans un premier temps, il est préférable de la pratiquer en posture allongée afin de mieux ressentir le mouvement de va-et-vient de la respiration.


2/ La méditation

Elle est capitale dans la gestion du stress.

Avec de la pratique, elle permet de se détendre profondément.

Elle s'applique comme suit :

Asseyez-vous sur une chaise, fermez les yeux et focalisez votre attention sur votre respiration. Vous pouvez la pratiquer de 5 à 10 mn.


3/La sophrologie

Elle permet d'acquérir des techniques pour maîtriser le stress que vous pouvez ré-utiliser dans votre quotidien.

C'est un travail pour intégrer tout le positif dans sa conscience et ainsi vivre sa vie de manière plus sereine.


4/ Le sport

Notamment le yoga mais également le Qi-Qonq, la course à pieds ou la natation.

Pratiqué de façon régulière, ils permettent d'engager la vie de manière plus sereine.


5/ Se balader dans la nature

Se balader dans la nature est un autre moyen d'enlever son stress.

Cela peut-être une balade dans une forêt, dans un parc ou sur la plage.

Généralement une dizaine de minutes suffisent.



Il est essentiel de lâcher-prise car si on accorde trop d'importances à certaines situations difficiles, cela amplifie l'état de stress.

Il est capital de ne pas s'identifier à cet état de stress.

Les techniques proposées ci-dessus permettent d'appréhender la vie de manière différente.

Appréhender sa vie de façon positive permet de déstresser.



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